กินให้เป็น ช่วยชะลอวัย

กินให้เป็น ช่วยชะลอวัย

อายุเป็นเพียงตัวเลข ไม่ว่าจะ 20 30 40 50 ถ้าเราดูแลตัวเองดีๆ ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้เต็มที่ไม่ต้องแคร์วัย

Tip อยู่ที่การออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างร่างกายไปพร้อมๆกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์มากขึ้น อาทิ

1. เนื้อปลา
- โดยเฉพาะปลาทะเลที่มี ที่มีกรดโอเมกา 3 ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันโรคหัวใจและสมองเสื่อม

2. ผัก ผลไม้หลากสี
- อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดูอ่อนวัย และยังมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ลดการท้องผูกทำให้ไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ที่เป็นต้นเหตุของโรคทางเดินอาหาร

3. สมุนไพรสีเหลือง อาทิ ขิง ขมิ้น
- ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะขมิ้นชันที่ให้สาร Curcumin มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดข้อที่เป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมต่างๆ

4. กล้วยทุกชนิด
- มีธาตุโพแทสเซียมสูง แต่โซเดียมต่ำ ช่วยการลดความดันโลหิต ทั้งยังมีธาตุเหล็กสูงช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกบินในเลือด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีเลือดฝาด

5.ไข่ไก่
- มีเกลือแร่ วิตามิน โปรตีนครบถ้วน ใน ”ไข่แดง” ยังอุดมไปด้วย“คาโรทีนอยด์” ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระได้อย่างดี แต่ต้องระวังในเรื่องปริมาณการบริโภค เพราะในไข่ไก่จะมีโคเลสเตอรอลค่อนข้างสูง

6. โกโก้ ช็อกโกแลต ไม่ผสมนมและน้ำตาล สามารถช่วยลดโคเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงจากเลือดจับตัวเป็นก้อน อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ

อาหารชะลอวัยยังมีอีกมาก หลักการเลือกรับประทานง่ายๆ คือทานอาหารจากธรรมชาติ ปรุงหรือแปรรูปให้น้อยที่สุด

รับประทานในปริมาณที่ไม่อิ่มจนเกินไป เพียงแค่นี้ ก็สามารถจะมีร่างกายที่แข็งแรง ดูอ่อนเยาว์ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกคน